Cara Bekerja ketika Kamu Benci Pekerjaanmu, Saran Ahli

Cara Bekerja ketika Kamu Benci Pekerjaanmu, Saran Ahli

Menunda pekerjaan harian bisa menghancurkan kebahagiaanmu, rekening bankmu, dan bahkan kesehatanmu. Jadi, kamu harus belajar caranya untuk tetap bahagia secara perasaan dan keuangan.

Suka menunda-nunda itu tidak sehat. Memang, mengalihkan perhatian dari yang seharusnya menyelesaikan tugas ke hiburan semacam nonton serial berjam-jam itu menyenangkan, tetapi sekaligus juga jadi bom waktu. Akibat menunda pekerjaan bisa berupa apa saja: tumpukan piring yang belum dicuci, terburu-buru bikin slide presentasi 30 menit sebelum rapat, atau berat badan yang tak kunjung turun walau niat olahraga sudah direncanakan sejak 1 abad lalu.

Semua tugas yang ditunda terus itu lama-lama menjadi Gunung Jayawijaya.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, akibat menunda pekerjaan, kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan kita akan terus menurun. Sebagai contoh adalah survei yang dilakukan Procrastination Research Group dari Carleton University ini.

Dari 10 ribu orang yang disurvei, 94 persen orang mengatakan, menunda pekerjaan berakibat negatif pada kebahagiaan mereka. Bahkan 19 persen responden mengatakan, menunda pekerjaan berakibat SANGAT buruk pada kebahagiaan mereka.

Akibat menunda pekerjaan: tidak sehat, tidak kaya, dan tidak bahagia

akibat menunda pekerjaan tips kerja cepat cara mengatasi prokrastinasi efikasi diri

Artikel ini mengandung kata kunci: akibat menunda pekerjaan, tips kerja cepat, cara mengatasi prokrastinasi, efikasi diri.

Motivasi adalah sisi koin dari kebiasaan menunda pekerjaan atau prokratinasi. Menurut Psychology Today, “motivasi secara harfiah berarti keinginan untuk berbuat dan bergerak mencapai sebuah tujuan.” Ketika kamu sedang membangun sebuah bisnis, keinginan adalah hal pokok.

Tapi, kesuksesan tidak mesti dimulai dengan motivasi luhur. Seperti bola salju yang menggelinding dari atas bukit, kadang motivasi terbangun SETELAH kita memulai sesuatu.

Ada orang yang motivasinya terbangun berdasarkan cinta yang pelan-pelan tumbuh pada pekerjaannya. Mula-mula ia mengerjakannya sekadar karena butuh uang, Lama-lama, ia merasa terikat pada pekerjaannya dan kemudian, motivasinya menjadi soal “saya akan bahagia jika saya menyelesaikan pekerjaan ini sebaik-baiknya.”

Pada intinya, menyelesaikan tujuan-tujuan kita tidak membutuhkan motivasi yang terus-menerus ada. Kita masih bisa meraih sesuatu yang besar bahkan ketika kita sebal harus mengerjakan pekerjaan harian. Ketika motivasi itu hilang (sebab motivasi ini seperti balok yang hanyut, kadang timbul, kadang tenggelam), just do it. Cukup selesaikan pekerjaanmu, jangan menunda-nundanya.

Akhiri lingkaran setan menunda-nunda pekerjaan

akibat menunda pekerjaan tips kerja cepat cara mengatasi prokrastinasi efikasi diri

Artikel ini mengandung kata kunci: akibat menunda pekerjaan, tips kerja cepat, cara mengatasi prokrastinasi, efikasi diri.

Menghindar dari sesuatu bisa menambah kecemasan kita secara bertahap. Menunda satu pekerjaan membuat kita ingin menunda pekerjaan lain, dan sedikit-sedikit lama pekerjaan yang ditunda itu sudah menjadi bukit. Untuk mengakhiri lingkaran yang seolah tanpa akhir ini, penting untuk mengenali pekerjaan-pekerjaan kita secara khusus.

Heidi Grant Halvorson dan E. Tory Higgins, pengarang buku Focus: Use Different Ways of Seeing the World to Power Success and Influence, menjelaskan bahwa fokus bisa mengubah cara pandang kita pada tantangan hidup.

“Seseorang yang berfokus pada kenaikan jabatan (promotion-focused people) akan melihat bahwa tujuan mereka ialah menciptakan jalan untuk meraih, mempercepat, dan berkonsentrasi pada penghargaan (rewards),” tulis Grant Havorson dan Higgins di Harvard Bussiness Review.

“Sementara orang yang berfokus pada pencegahan (prevection-focused people) akan melihat tujuan mereka sebagai tanggung jawab dan mereka berkonsentrasi untuk tetap merasa aman. Mereka khawatir jika ada sesuatu yang buruk terjadi jika mereka kurang keras bekerja atau kurang hati-hati.”

Dua tipe ini akan memengaruhi cara kita menunda pekerjaan. Seorang prevention-focused people selalu jaga-jaga jangan sampai melakukan kesalahan. Misalnya, ia butuh merekrut seseorang, tapi ia khawatir akan memilih orang yang salah. Ia khawatir akan buang-buang waktu dan uang sehingga ia menunda perekrutan itu sama sekali.

Setelah Bercinta Apa Saja yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan? Berikut 10 Faktanya!

Ciri promotion-focused people muncul ketika seseorang melihat satu usaha perlu ditingkatkan, namun ia tak tahu cara memunculkan motivasi untuk memulainya. Sebagai contoh, kamu mungkin percaya bahwa yoga bisa meredakan stres pekerjaan, tapi kamu memilih beli kopi setiap hari daripada menggelar matras.

Jelas bahwa emosi kita terombang-ambing antara promotion focus dan prevention focus. Aspek lain yang membuat kita suka menunda pekerjaan adalah pertimbangan soal “perasaan menyukai sesuatu atau tidak”. Melissa Dahl menulis untuk The Cut pada 2016 bahwa, “Kamu tak perlu merasa pekerjaanmu sudah disusun rapi sebelum berniat memulai mengerjakannya.”

Maksudnya begini. Ketika kamu harus memilih, pergi ke dokter gigi atau menyelesaikan laporan, abaikan perasaanmu. Putuskan saja secara cepat, apa yang lebih penting dilakukan untuk masa depanmu. jangan pakai perasaan untuk mempertimbangkan. Kemudian, jika kamu sudah menjadwalkan mengerjakan sesuatu pada pukul 10 pagi, ya kerjakan, terlepas dari kamu suka atau tak suka. Berkomitmenlah pada jadwal yang kamu buat.

Kekuatan momentum

akibat menunda pekerjaan tips kerja cepat cara mengatasi prokrastinasi efikasi diri

Artikel ini mengandung kata kunci: akibat menunda pekerjaan, tips kerja cepat, cara mengatasi prokrastinasi, efikasi diri.

Setiap pagi, Aytekin Tank, penulis artikel “Just Do It: How to Work When You Really Don’t Feel Like It”, memulai harinya dengan menuliskan catatan harian selama 1 jam.

“Kebiasaan ini menciptakan motivasi untuk sisa hari itu. Aku tak mengumpulkan motivasi untuk melakukannya (menulis catatan harian), aku langsung mengerjakannya, dan ketika aku memulai, aku merasa bersemangat untuk mengerjakan pekerjaan-pekerjaan selanjutnya,” demikian tulisnya.

Begitu kita mengambil satu langkah kecil untuk maju, momentum akan membuat kita terus berjalan. Gerak konstan menuju ke tujuan akan menciptakan compound effect, yakni prinsip bahwa semangat yang dijaga konsisten dan terus ditingkatkan akan membuat perubahan besar dari waktu ke waktu.

Warren Buffet, seorang investor yang juga orang terkaya di dunia nomor 3, adalah contoh dari compound effect ini. 

Antara usia 32 dan 44 tahun, Buffet menaikkan kekayaannya sebanyak 1.267 persen. Ini angka yang luar biasa, tapi tengok apa yang terjadi 12 tahun setelah usianya ke-44. Antara usia 44 sampai 56 tahun, ia menaikkan kekayaannya sebanyak 7.268 persen. Ia membangun rantai usahanya dan tidak pernah menengok ke belakang.

Jangan hancurkan rantaimu

akibat menunda pekerjaan tips kerja cepat cara mengatasi prokrastinasi efikasi diri

Artikel ini mengandung kata kunci: akibat menunda pekerjaan, tips kerja cepat, cara mengatasi prokrastinasi, efikasi diri.

Ada sebuah strategi terkenal bernama Strategi Seinfeld. Nama ini diambil dari nama seorang pelawak. Bertahun lalu, pelawak ini menggantung kalender di tempat yang mudah dilihat dan membuat huruf X besar di hari yang mana ia berhasil membuat materi lawakan baru. Semakin banyak huruf X tertulis di kalender itu, motivasinya semakin meningkat.

“Kamu seperti melihat rantai (dari rangkaian huruf X itu). Tugas utamamu adalah membuat rantai itu jangan pernah putus,” kata Jerry Seinfeld, pelawak itu.

Banyak orang sekarang memakai strategi itu untuk menyukseskan rencana mereka, mulai dari joging rutin, memasak, simpan yang, atau bekerja di startup mereka. Pengarang James Clear mengatakan bahwa Ilmu Fisika Produktivitas (ini istilah yang diambil dari hukum pertama Newton) menjelaskan mengapa Strategi Seinfeld sering berhasil.

“Benda yang bergerak cenderung akan terus bergerak. Sekali pekerjaan dimulai, akan lebih mudah membuatnya terus bergerak maju,” tulis Clear.

Mengambil langkah pertama, misal memulai mendaftar pekerjaan hari ini atau mengirim email ke rekan kerja, membuat pekerjaanmu untuk mencari karyawan baru lebih mudah dijalani. Jika kamu ingin rutin ngeblog, cari wakti dalam sehari ketika kamu bisa menulis walau satu paragraf. Jaga terus kebiasaan ini sampai kamu bisa menyelesaikan pekerjaan itu.

Ingin mempercepat momentummu? Ciptakan ritual yang berdampingan dengan kebiasaan sehari-hari. Misalnya, meluangkan waktu untuk merenung selama lima menit setiap hari. Atau dengarkan lagu dengan earphone sejenak. Bisa juga memulai pagi dengan selalu menyeduh secangkir kopi segar.

Ritual yang diulang setiap hari membuat otak merasa lebih mudah untuk melanjutkan pekerjaan apa saja. Ritual yang menyenangkan bahkan bisa menjadikan pekerjaan selanjutnya juga terasa menyenangkan.

Jangan lupa mencatat kemajuan

akibat menunda pekerjaan tips kerja cepat cara mengatasi prokrastinasi efikasi diri

Artikel ini mengandung kata kunci: akibat menunda pekerjaan, tips kerja cepat, cara mengatasi prokrastinasi, efikasi diri.

Motivasi adalah hasil, bukan ilusi yang muncul sebelum memulai pekerjaan.

Motivasi adalah “api yang mulai menyala setelah Anda secara perlahan, penuh rasa sakit, berusaha menyalakannya, dan api itu menerangi rasa puas dalam diri Anda karena Anda tahu Anda sudah membuat kemajuan,” tulis Jeff Haden. pengarang buku The Motivation Myth.

Dorongan untuk mengejar tujuan yang sulit dan bikin kita malas mengejarnya biasanya muncul ketika kita sudah mulai mengerjakan aksi-aksi menuju tujuan itu. Sekali lagi, satu langkah awal mungkin memang kecil, tetapi ia juga lompatan besar menuju cita-citamu. Jadi, jangan tunda-tunda untuk memulai.

Tentukan hal-hal yang memaksamu mulai mengerjakan sesuatu, buat jadwal untuk membantu melawan prokrastinasi, dan bentuk ritual yang membuatmu merasa bahagia. Ketika kita sudah menemukan ritme hidup kita, kemajuan tak bisa lagi ditahan. Percik api kecil mengembang menjadi kobaran api.

Sumber: The Enterpreneur

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Redaksi