7 Beladiri Terbaik untuk Perempuan

lead image

Belajar beladiri untuk melawan patriarki, hehehe.

Buat perempuan, belajar beladiri bukan cuma olahraga, tapi untuk mempertahankan diri. Menguasa beladiri berguna untuk mempertahankan diri dari kekerasan dan pelecehan. Jika kamu belum berniat belajar di tempat latihan profesional, kamu bisa memilih sejumlah cara belajar beladiri sendiri di rumah dan cara belajar beladiri tanpa guru. 

Bagaimana cara belajar beladiri sendiri di rumah?

Selain untuk kesehatan, keahlian beladiri juga bermanfaat untuk melindungi diri saat sendirian. Untuk mengantisipasi terhadap aksi-aksi kejahatan yang mungkin terjadi, para cewek bisa mencoba membekali diri dengan ilmu beladiri ini.

Berikut beberapa olahraga beladiri yang cocok untuk para cewek dan bagaimana cara belajar beladiri sendiri di rumah.

#1 Aikido

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru aikido

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Aikido merupakan ilmu bela diri menekankan pada prinsip kelembutan. Oleh karena itu, olahraga beladiri asal Jepang ini cocok dipelajari oleh perempuan.

Berbeda dengan cabang beladiri lainnya, gerakan dalam Aikido tidak menangkis atau melawan kekuatan lawan, melainkan memanfaatkan kekuatan lawan untuk menaklukkannya.

#2 Jiu-Jitsu Brasil

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru jiu jitsu brasil

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Olahraga memiliki filosofi tersendiri, yakni bagaimana seseorang yang lebih kecil dan lemah bisa mengalahkan lawan yang lebih besar dan kuat. Seni beladiri ini tidak menggunakan pukulan atau tendangan, melainkan fokus pada teknik kuncian, bantingan, dan cekikan layaknya seperti sedang bergulat. 

#3 Taekwondo

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru taekwondo defia rosmaniar

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Kini semakin banyak perempuan yang menekuni ilmu beladiri Taekwondo. Olahraga beladiri yang satu ini lebih fokus kepada teknik menendang dan meninju sehingga sangat cocok untuk dipelajari oleh para cewek.

#4 Kempo

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru kempo

Sekitar 1955: Laki-laki dan perempuan Jepang berlatih kempo. (Foto oleh Evans/Three Lions/Getty Images)

Kempo adalah seni beladiri asal Jepang yang cocok dipelajari oleh perempuan. Seni beladiri ini menekankan pada gerakan-gerakan halus, inilah yang membuat para cewek tidak terlalu kesulitan untuk menekuninya.

#5 Muay Thai

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru muay thai dian sastro

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Di kalangan cewek, olahraga Muay Thai ini semakin populer dan digandrungi. Selain untuk menjaga diri, banyak perempuan menekuninya untuk menjalani program diet.

Gerakan-gerakan dalam seni beladiri Muay Thai, seperti pukulan, tendangan, sikutan dan serangan lutut sangat baik untuk mengencangkan dan membakar lemak pada tubuh sehingga banyak perempuan yang mengikuti pelatihan olahraga ini untuk menurunkan berat badan.

#6 Krav Maga

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru muay thai dian sastro

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Meskipun di Indonesia masih kurang populer, olahraga beladiri yang berasal dari Israel juga disukai kalangan perempuan. Para cewek juga bisa mendapat keuntungan dari krav maga karena membantu murid untuk menyeimbangkan fungsi mental dan fisik mereka ketika sedang dalam penyerangan.

Menariknya, Krav Maga bisa memberikan kekuatan pada wanita untuk melindungi diri mereka sendiri melawan situasi berbahaya seperti ketika terjadi pelecehan seksual. Seni beladiri ini mengajarkan wanita untuk menggunakan berbagai bagian tubuh seperti siku dan lutut yang bisa menjadi senjata jika diperlukan.

#7 Pencak silat

cara belajar beladiri sendiri di rumah cara belajar beladiri tanpa guru muay thai dian sastro

Cara Belajar Beladiri Sendiri di Rumah untuk Perempuan: Bagaimana Cara Belajar Beladiri Tanpa Guru

Kini sebagai cabang olahraga, pencak silat juga semakin populer di seluruh dunia. Semakin banyak yang tertarik untuk memdalaminya sejak kecil. Jumlah wanita yang tertarik pada pencak silat juga terus meningkat.

Menurut pelatih Perisai Diri Unit Marko Ops Angkatan Udara I Letnan Kolonel Sofan, rasio perempuan dan laki-laki yang tertarik dengan pencak silat sama, teknik yang dipelajari juga sama. “Kita semua dibekali untuk bisa menyerang dan menghindar, bukan gerakan hafalan, tetapi dari teknik,” ujarnya.

BACA JUGA: Jerry Yan ‘Meteor Garden’ Awet Muda di Usia 42 Tahun, Netizen Iri

Tips cara belajar beladiri tanpa guru

Mungkin kamu masih belum yakin untuk belajar beladiri secara khusus di satu lembaga atau berguru secara serius. Bisa jadi kamu cuma mau coba dulu. Berikut sejumlah tips cara belajar beladiri tanpa guru di rumah.

#1 Cari tahu gayamu: Di mana kekuatan dan kelemahanmu? Dengan mengenali diri sendiri, kamu bisa menentukan beladiri apa yang cocok untukmu.

#2 Mencari informasi mengenai macam-macam beladiri: Tujuannya ya biar tidak salah pilih atau ikut-ikutan tren saja.

#3 Pilih aliran yang cocok denganmu: Di masing-masing beladiri biasanya ada sejumlah turunan lagi perihal gaya dan teknik.

#4 Pikirkan waktu yang kamu punya untuk belajar beladiri: Masing-masing beladiri butuh waktu belajar yang berbeda-beda. Capoeira, misalnya, karena menggabungan tarian dan beladiri, butuh intensitas waktu yang besar. Sedangkan tinju jauh lebih simpel.

#5 Cari referensi pelajaran dan sediakan peralatan: Ada banyak sekolah online untuk belajar beladiri. Jangan lupa sediakan peralatannya.

Ketika sudah memulai belajar beladiri tanpa guru, ada sejumlah tips dan catatan untukmu.

  1. Pelan-pelan saja. Jangan ngoyo. Berlatih dari gerakan-gerakan kecil dan mendasar, namun rutin.
  2. Berlatih. Bagi seorang pelajar beladiri, tak pernah ada kata selesai untuk berlatih. Sebagian besar waktu seumur hidup dihabiskan untuk berlatih.
  3. Kalau bisa, cari tandem latihan. Sebab, selain kamu butuh untuk melatih kemampuan berkelahi, belajar bersama teman juga lebih menyenangkan.
  4. Jangan pernah lupakan pemanasan di awal dan akhir latihan.

Sumber: Olahragapedia, Merdeka, Tempo, Wikihow

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Kiki Pea