Mana yang Lebih Efektif, Olahraga di Rumah atau Gym? Ini Jawabannya!

Mana yang Lebih Efektif, Olahraga di Rumah atau Gym? Ini Jawabannya!

Dengerin deh apa yang dikatakan para pakar berikut ini.

Selama lebih dari satu dekade, Laura Arndt telah mengajar senam di dua tempat berbeda, di tempat pusat kebugaran, dan membuka kelas di rumahnya sendiri. Dari pengalamannya, ia mencari tahu bagaimana cara membentuk tubuh wanita yang ideal dari kedua lokasi tersebut. Ia juga bertanya pada beberapa pelatih senam tentang cara mengecilkan perut dengan olahraga di rumah, apakah yang mereka katakan?

Cara Membentuk Tubuh Wanita Dengan Latihan di Rumah

Cara membentuk tubuh wanita yang terbaik adalah yang tidak membebani kamu dengan banyak biaya. Peter O'Shanick, dari NASM-CPT mengatakan kalau berolahraga di rumah dapat menghemat waktu dan uang. Beragam latihan berat badan sepeti yoga, dan dumbbell di luar sana akan membuat kamu lebih sibuk dan berkeringat.

"Kamu bisa mencari video bagaimana berolahraga di rumah tanpa peralatan, selain itu juga bisa berinvestasi membeli peralatan murah untuk mendirikan gym di rumah sendiri daripada mengeluarkan biaya keanggotaan beberapa bulan di klub kebugaran!" tambahnya.

Cara membentuk tubuh wanita di rumah sendiri tidak membutuhkan terlalu banyak perencanaan. Peter juga menjelaskan bahwa latihan di rumah lebih fleksibel, karena bisa mengatur sendiri jadwal dan pilihan yang diperlukan, ini yang tidak bisa kamu dapatkan di gym."

Menurut Jeff Deal, CSCS, pemilik dan operator Ideal Fitness, keuntungan terbesar berolahraga di rumah adalah kenyamanan. Kamu tidak perlu berkendara, dan bisa menggunakan musik sesuai yang kamu inginkan, bahkan kamu bisa berolahraga dengan piyama jika mau."

Cara Membentuk Tubuh Wanita Dengan Latihan di Gym

Gym adalah ruang yang spesifik, tujuan latihan di gym jelas, dan lebih fokus. Kamu akan lebih termotivasi selama latihan, karena tidak mengganggu lingkungan rumah."Dengan pergi ke gym, kamu sudah ada niat di kepala, sedangkan latihan di rumah, kamu bisa tergoda oleh sofa, dapur, dan komputer," kata Peter O'Shanick, NASM-CPT.

Semuanya kembali pada apa tujuan kamu, jika ingin menggunakan dumbbells, weight benches, dan berbagai peralatan kardio, maka ini sulit ditandingi dengan latihan di rumah sendiri. Menurut Alexandra Price kelebihan di pusat kebugaran, mungkin kamu akan punya pelatih dan peralatan yang memenuhi syarat.

Salah satu bagian terbaik tentang cara membentuk tubuh wanita di pusat kebugaran adalah, kamu akan punya teman baru, dan persahabatan yang seiring waktu akan berkembang. "Ada banyak tawa, cerita, dan kesenangan yang terjadi saat berolahraga sama-sama.

Seperti sebuah studi di Journal Obesity yang menunjukkan bahwa berada di sekitar orang yang cocok, bisa memotivasi, dan cara mengecilkan perut dengan olahraga lebih baik dilakukan dengan teman-teman.

Kekurangannya Berolahraga di Rumah

Jeff Deal menemukan banyak kliennya yang berlatih lebih keras dan lebih lama saat mereka dikelilingi oleh orang lain yang melakukan hal yang sama. "Latihan di rumah biasanya monoton dan menjadi biasa, ini justru menyebabkan seseorang jadi jarang berolahraga.

Jika memilih latihan di rumah juga tergantung dari ukuran dan luasnya ruangan tempat kamu latihan. Tidak mungkin menemukan tempat latihan yang baik yang berfungsi ganda sebagai kantor, gudang, atau ruang bermain. Kamu harus punya dorongan untuk berkeringat, dan ini sulit jika kamu tidak mendapatkan perubahan pemandangan.

Selain itu, ketika kamu berolahraga di rumah, tidak ada orang yang akan membantumu jika terjadi cidera. Dengan memasang cermin di depanmu, bisa sangat membantu, tetapi kamu harus memastikan bahwa apa yang dilakukan sesuai dengan instruksi yang jelas dari seorang profesional.

Kelemahannya Berolahraga di Gym

Yang pasti kamu akan mengeluarkan biaya lebih banyak, mulai dari membuat kartu anggota, mengikuti kelas khusus, membayar pelatih pribadi, dan lainnya. Kamu harus membayar akses ke semua peralatan, ruang ganti, dan staf, tetapi jika anggaran kamu terbatas, hal ini mungkin harus dipertimbangkan.

Kalau kamu tidak ingin diganggu saat berolahraga, maka gym bukanlah tempat yang cocok. Hal yang mungkin bisa kamu lakukan adalah mengenakan headphone dan menemukan tempat di sudut agar bisa lebih privat. Tetapi kamu tidak bisa menghindari mesin cardio yang berdekatan, berbagi matras, dan berpotensi untuk mengganti pakaian di depan orang lain.

Seiring dengan kurangnya privasi, terkadang gym menjadi sangat penuh (terutama selama bulan-bulan pertama tahun baru!). Kylie Schofield dari Tall Girls Fitness mengakui kalau gym akan penuh sesak dan memaksamu untuk mengubah latihan yang telah rencanakan, "Ini yang membuat beberapa orang mengendur, bolos latihan, dan memotong waktu latihan mereka."

Ingat satu hal lagi, di gym lebih memungkinkan adanya lebih banyak kuman. Jika kamu sedang melawan flu tahun ini, sebaiknya menghindari gym atau mengambil tindakan pencegahan ekstra. Menurut Dr. Prachi Ranade, seorang spesialis penyakit menular dan mitra di Infectious Disease Consultants, PLC, "Selama musim dingin dan flu, pusat kebugaran adalah tempat yang bagus untuk membuat kesehatanmu lebih baik, tetapi ini juga bisa menjadi tempat yang berbahaya.

"Jangan lupa membersihkan juga tas olahragamu! Semua orang menganggap ruang ganti, kamar mandi, dan ruang olahraga sebagai tempat bersarangnya kuman. Tetapi tas olahraga yang digunakan untuk menyimpan pakaian yang berkeringat itu, juga bisa menjadi tempat kuman."

Nah, dari penjabaran para pakar di atas, kira-kira mana cara membentuk tubuh wanita yang cocok denganmu?

Sumber: Popsugar

Baca juga:

Mau Cepat Kurus? Ini 10 Gerakan Olahraga Terbaik untuk Perempuan!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Kiki Pea