Perut Rata dalam Satu Bulan Mungkin Saja Terwujud dengan 7 Cara Ini!

Perut Rata dalam Satu Bulan Mungkin Saja Terwujud dengan 7 Cara Ini!

Mau menurunkan berat badan dalam sebulan? Ikuti tips berikut!

Perut rata adalah dambaan setiap orang. Tetapi dengan gaya hidup yang kita jalani, menjadi sangat sulit ketika harus menurunkan berat badan dan mendapatkan perut rata. Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan olahraga, simak tipsnya!

Bagaimana kalau kamu bisa melakukan satu latihan rutin yang dapat membunuh lemak perut dan menghasilkan perut rata dalam waktu tidak lebih dari 30 hari? Luar biasa, bukan? Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak perut dalam sebulan? Ikuti petunjuk berikut:

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Pixabay

Dengan melakukan perubahan dalam diet, latihan inti, dan kepercayaan diri, kamu bakal benar-benar mencapai hasil yang maksimal. Di bawah ini adalah langkah-langkah yang harus dipertimbangkan.

1. Kuatkan Tekad

Syarat pertama untuk misi ini adalah memiliki pikiran yang kuat dan tekad untuk melakukan banyak usaha. Kamu harus menyadari bahwa untuk menurunkan berat badan, maka harus membakar lemak ekstra dan kalori yang terkumpul di dalam tubuh. Ini hanya dapat dicapai dengan berolahraga dan mengubah kebiasaan makan.

2. Pilih Pelatih

Jika kamu mengalami perut buncit dalam waktu satu bulan, ada baiknya memiliki panduan atau pelatih yang dapat membantu mencapai target ini. Pelatih akan membimbingmu dengan latihan perut yang cocok untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot-otot inti.

3. Tentukan Banyaknya Latihan

Langkah selanjutnya adalah memilih banyaknya latihan yang idealnya mencakup sekitar 50 sit-up. Ini juga bisa berupa latihan serupa lainnya, di mana tekanan ada pada otot perut yang akan menghilangkan lemak yang menumpuk. Pastikan menjaga punggung tetap lurus saat melakukan sit-up sehingga kamu tidak akan merasa sakit atau tidak nyaman di kemudian hari. Juga termasuk latihan papan yang dapat membantu membakar lemak dan memberi kekuatan pada otot perut inti.

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga

4. Melakukan Latihan Gymball

Gymball membantu seseorang menjaga keseimbangan tubuh yang tepat dan juga memperkuat otot-otot perut inti. Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan dalam latihanmu, sambil mencoba menghilangkan kelebihan lemak dalam waktu satu bulan. Salah satu metode melakukan latihan ini adalah dengan melakukan crunch sambil memegang bola di kakimu, dan tidak membiarkannya bergerak atau jatuh. Mode latihan lain adalah melakukan sit-up jack-knife sementara sebagian berbaring di atas bola.

5. Lakukan Diet Sehat

Diet sehat namun bebas lemak adalah bagian penting dari program penurunan berat badan yang baik. Diet harus mencakup makanan khusus seperti almond, yang kaya serat dan magnesium sehingga kamu bisa membangun otot perut dan memperkuatnya. Bahan penting lain dalam diet ini harus asam lemak omega 3, yang mempromosikan aktivitas metabolisme yang sehat dan membantu seseorang tetap kenyang dalam waktu yang lama. Sumber asam lemak omega 3 lainnya adalah salmon, kenari, dan biji rami. Terlepas dari semua ini, susu kedelai juga dapat dimasukkan dalam diet khusus untuk menurunkan berat badan karena bisa menghasilkan perut rata.

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga

6. Kurangi Asupan Kalori

Kamu harus memeriksa jumlah kalori setiap hari. Jujurlah pada diri sendiri jika kamu ingin mendapatkan hasil yang tepat dalam waktu yang diinginkan! Jadi, ucapkan saja ‘tidak’ untuk semua kesenangan yang kamu sukai!

7. Tetap berpegang pada rencana

Akhirnya, penting bahwa kamu tetap pada rutinitas yang disiplin sambil mengikuti rencana untuk mendapatkan perut rata dalam waktu satu bulan. Seharusnya tidak ada konsesi akhir pekan, tidak ada alasan ‘hanya untuk selera’, atau tidak ‘aku bosan makan semua bacaan sehat’! Jika kamu benar-benar ingin mencapai diri yang sehat dalam 30 hari, tetapkan tujuanmu dan lakukan!

Mendapatkan tubuh yang sehat dengan menghilangkan lemak di perut tidaklah sulit jika kamu memikirkannya. Yang dibutuhkan hanyalah dedikasi terhadap tujuan. Jadi, bersiap-siaplah sekarang, selamat mencoba!

Sumber: Stylecraze

Baca juga:

Mau Cepat Kurus? Ini 10 Gerakan Olahraga Terbaik untuk Perempuan!

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!

Penulis

Kiki Pea