Selain Sering Kepala, Berikut 7 Gejala Kamu Mengalami Cemas Berlebih!
Apakah gejala kecemasan bisa ditandai dengan perubahan fisik?
Kamu mungkin mengalami pikiran cemas, tetapi secara fisik, kecemasan tersebut tinggal di tubuhmu. Mungkin kamu terkena gejala anxiety. Setiap orang dilahirkan dengan kecenderungan terhadap kecemasan sesekali, ini merupakan suatu bentuk pelestarian diri, tetapi seiring berjalannya waktu, beberapa orang menjadi lebih cemas daripada yang lain.
Berurusan dengan kecemasan kronis memiliki banyak sisi, tetapi mencari tahu bagaimana kecemasan ada dalam pikiran dan tubuh akan sangat membantu dalam memahami masalah ini lebih dalam. Ini adalah cara alami manusia untuk melindungi diri mereka sendiri. Tetapi orang yang berbeda memiliki ambang kecemasan yang berbeda, dan tubuh juga memproses perasaan ini secara berbeda.
Kenali Gejala Anxiety Lewat Tubuhmu
Kamu bahkan dapat melihat kembali masa lalumu dan menyadari bahwa kecemasan orang dewasa telah menjadi semakin terprogram selama bertahun-tahun, karena kamu telah mempelajari cara-cara spesifik bagaimana merespons stres secara pribadi.
“Setiap kali kita mengalami stres dan tidak mengatasinya, hal ini dapat berkembang dalam tubuh kita,” kata Kristen Fescoe, manajer program klinis di Resility Health.
“Seiring waktu tubuh kita menjadi terhubung untuk stres dan kecemasan. Setiap kali kita mengalami stresor sehari-hari, tubuh kita menunjukkan respons pertarungan atau pelarian yang terprogram.” Karena itu, kecemasan dapat menumpuk seiring waktu.
Namun, memahami apakah kamu lebih mendapat kecemasan terselubung daripada kebanyakan orang, tidaklah sulit. Menurut para profesional kesehatan mental, ada banyak cara untuk mengatakannya. Kenali gejala anxiety menurut para ahli berikut ini.
1. Sulit Fokus Atau Berkonsentrasi
Ketika tubuh cenderung mengalami kecemasan, kamu mungkin bergumul dengan masalah perhatian sedikit lebih banyak dari kebanyakan. Kamu mungkin tidak memiliki gangguan hiperaktif defisit perhatian yang didiagnosis secara klinis, tetapi mungkin menemukan bahwa berkonsentrasi itu sedikit lebih sulit, terutama saat sedang stres.
“Salah satu tanda paling umum bahwa Anda kesulitan dalam kecemasan adalah mengalami kesulitan fokus atau berkonsentrasi,” kata Fescoe. Menemukan mekanisme mengatasi kecemasan yang paling cocok untukmu dapat membantumu mengurangi masalah ini.
Kenali gejala anxiety
2. Berjuang Untuk Tidur
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Tubuh yang secara fisik terhubung dengan kecemasan, mungkin memiliki lebih banyak masalah daripada yang lain, terutama saat bersantai di malam hari. Jadi, jika kamu berjuang dengan kecemasan dan tidur, ini mungkin merupakan mata rantai yang hilang.
“Anda juga mungkin mengalami kesulitan tidur, apakah itu tertidur, tetap tidur, atau tidak merasa istirahat setelah Anda bisa tidur,” kata Fescoe. Ini bukan untuk mengatakan, bahwa masalah tidur tidak dapat disembuhkan. Baik terapi maupun obat-obatan dapat membantumu mengatasi gejala kecemasan malam hari.
3. Memiliki Masalah Perut
Kecemasan dan usus sangat terhubung. Jadi, jika kamu bisa menghubungkan serangan perut yang terganggu dengan saat-saat stres dalam hidup, kamu mungkin cenderung mengalami kecemasan.
“Banyak orang yang hidup dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi mengalami berbagai masalah perut,” kata Fescoe. Baik profesional kesehatan mental, maupun dokter, dapat membantu mengatasi gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini.
Kenali gejala anxiety
4. Cemas Secara Sosial Sebagai Seorang Anak
Africa Studio/Shutterstock
Tidak semua tanda-tanda kecemasan terprogram dalam tubuh benar-benar muncul di tubuhmu. Terkadang perlu sedikit menggali masa lalumu untuk memahami mengapa kamu mengalami perasaan ini.
“Ketika Anda masih muda, otak Anda memiliki banyak myelin, zat yang mengubah neuron menjadi superkonduktor,” kata penulis dan profesor Loretta Breuning, PhD.
“Setiap neuron yang kamu aktifkan berulang kali saat masih muda menjadi mielin. Jadi, rasa sakit sosial apa pun yang kamu antisipasi ketika kamu masih muda terhubung.” Jika kamu memiliki masa kanak-kanak di mana bersosialisasi itu sulit, maka, otak kamu dapat secara otomatis bereaksi terhadap situasi sosial dengan rasa takut. Terapi dapat membantu masalah ini.
5. Mengalami Sakit Punggung
panitanphoto/Shutterstock
“Banyak orang yang mengalami ketegangan otot dan menyalahkan segala sesuatu mulai dari duduk lama hingga postur yang buruk, tetapi ini adalah salah satu tanda fisik paling umum bahwa tubuh Anda terpancang dari kecemasan,” kata Fescoe. Tentu saja, banyak masalah dapat menyebabkan sakit punggung, tetapi jika kamu berurusan dengan kecemasan, ada kemungkinan ada hubungan antara kedua masalah tersebut.
Kenali gejala anxiety
6. Sering Sakit Kepala
Photographee.eu/Shutterstock
Sakit kepala, seperti banyak masalah kesehatan kronis, memiliki berbagai penyebab. Tetapi jika kamu sering cemas, dan sakit kepala, mungkin ada korelasi dalam masalah fisikmu.
“Sakit kepala kronis dan menjengkelkan adalah tanda bahwa tingkat kecemasan Anda memicu respons fisik,” kata Fescoe. Pastikan berkonsultasi dengan dokter tentang gejala fisik dan emosional ini.
7. Mempunyai Kecemasan Di Masa Lalu
LightField Studios/Shutterstock
Jika kecemasanmu mengarah pada perfeksionisme, yang mengarah pada kesuksesan di sekolah atau ekstrakurikuler sebagai seorang anak, maka kamu mungkin telah mengembangkan pengerjaan fisik untuk kecemasan sebagai orang dewasa.
“Sangat berguna untuk mengetahui bagaimana kebiasaan kegelisahan Anda berkembang,” kata Dr. Breuning. “Kadang-kadang orang mendapat imbalan karena cemas dengan satu atau lain cara.” Kecemasan yang Anda rasakan sekarang dapat ditelusuri kembali.
Karena setiap orang terhubung secara fisik untuk mengalami kecemasan sampai tingkat tertentu, tujuannya bukan untuk menyembuhkan diri sendiri dari kecemasan itu sendiri. Menemukan mekanisme koping yang sehat dan bantuan fisik dari gejala yang lebih tidak nyaman adalah tujuan yang layak ketika kamu berusaha untuk mencapai kesehatan mental yang lebih seimbang.
Sumber: Bustle
Baca juga:
Senyuman Depresi, Pahitnya Lebih Dalam dari Sekadar Depresi Biasa
Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami!