Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

 

Ketika Anda sedang hamil, retensi cairan menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh, termasuk tangan dan pergelangan tangan. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit dari Carpal Tunnel Syndrome selama kehamilan.

Kehamilan dapat menyebabkan banyak gejala, namun salah satu rasa sakit yang umum selama kehamilan dapat terjadi di pergelangan tangan. Ini disebut carpal tunnel syndrome atau CTS, penumpukan cairan di pergelangan tangan yang menyebabkan pembengkakan dan menekan saraf median Anda.CTS biasanya terjadi pada trimester kedua atau ketiga, ketika kondisi yang disebut edema menyebabkan pembengkakan ringan di tangan. Penumpukan cairan disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan tekanan rahim di vena cava Anda. CTS dapat menyebabkan pembengkakan, kesemutan atau rasa sakit dan dapat merasa seperti Anda memiliki pegangan yang lebih lemah atau sulit untuk menggerakkan jari-jari pada sudut tertentu.

Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

Gejala Carpal Tunnel Syndrome

Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

Berikut adalah gejala CTS yang harus diwaspadai:

  • jari-jari yang bengkak
  • sensasi kesemutan di tangan, pergelangan tangan, dan jari
  • mati rasa
  • rasa sakit, terutama di pagi hari
  • pegangan yang lebih lemah
  • lebih sulit untuk menggerakkan jari pada sudut tertentu

Meredakan rasa sakit dari Carpal Tunnel Syndrom saat hamil

Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

Kabar baiknya adalah, sekalipun CTS terasa tidak nyaman, kondisi ini dapat disembuhkan! Umumnya, CTS hilang dengan sendirinya setelah melahirkan dan hormon seseorang kembali normal. Tetapi karena tidak disarankan untuk minum obat penghilang rasa sakit atau obat anti-inflamasi tanpa resep, ada cara pengobatan dari rumah dan perawatan alternatif yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

Lakukan diet yang seimbang.

Pembengkakan dan penumpukan cairan dapat disebabkan oleh kenaikan berat badan dan fluktuasi hormon; sehingga untuk mencegah terlalu banyak kenaikan berat badan yang dapat memperburuk CTS, cobalah untuk mengurangi konsumsi garam, lemak, dan gula. Makan makanan seimbang dan minum banyak air. Jangan lupa untuk minum vitamin prenatal Anda juga!

Kompres pergelangan tangan Anda.

Meletakkan pergelangan tangan Anda di bawah kompres es beku beberapa kali sehari dapat mengurangi pembengkakan. Setelah setiap sesi, pastikan untuk meregangkan tangan dan pergelangan tangan Anda.

Akupuntur

Akupunktur dapat menjadi salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit CTS (bersama dengan sakit punggung, nyeri sendi, morning sickness dan kelelahan). Tetapi lakukan ini secara teratur untuk melihat hasil terbaik, karena satu sesi akupunktur tidak akan segera menyembuhkan rasa sakit. Periksa dengan dokter kandungan Anda jika memiliki kekhawatiran tentang melakukan akupuntur selama kehamilan.

Memakai pelindung tangan (wrist brace).

Untuk mengurangi gerakan pergelangan tangan dan mencegah rasa sakit jangka panjang, pelindung tangan dapat membantu. CTS bisa terasa lebih buruk saat bangun di pagi hari, bisa karena tidur dalam posisi yang salah. Pelindung tangan dapat membantu mengamankan pergelangan saat tidur.

Lakukan olahraga untuk pergelangan tangan.

Gerakan berulang seperti menggunakan ponsel atau laptop Anda dapat menekan pergelangan tangan, jadi dapatkan istirahat dan regangkan tangan dan pergelangan Anda. Berlatih dengan gerakan ini dapat melonggarkan sendi dan mengendurkan otot dan saraf di daerah tersebut.

Angkat tangan Anda bila memungkinkan

Nyeri pada CTS disebabkan oleh retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan. Mengangkat tangan Anda dapat membantu dengan aliran darah dan retensi cairan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Gunakan bantal kehamilan

Saat tidur, para ahli merekomendasikan tidur miring (terutama menghadap sisi kiri!) untuk mengurangi tekanan dari hati dan ginjal dan memungkinkan mereka berfungsi dengan baik, yang juga akan membantu meringankan pembengkakan di tangan, pergelangan kaki dan kaki. Bantal kehamilan dapat membantu dengan itu!

Oleskan krim pereda rasa sakit.

Meskipun bukan solusi jangka panjang, krim pereda rasa sakit bisa membantu Anda melalui nyeri yang tak tertahankan. Namun, tidak disarankan untuk mengoleskan krim ini terlalu sering.

Kapan harus menemui dokter?

Tips Kehamilan Terbaik 2022 : Menangani Carpal Tunnel Syndrome (Saraf Terjepit)

Seperti gejala lain untuk kehamilan yang menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan yang berlangsung terlalu lama, penting untuk dibicarakan dengan dokter umum atau dokter kandungan Anda. Tenaga medis yang profesional dan  tepercaya Anda dapat membantu mengetahui perawatan terbaik untuk mengelola CTS.

 

Original Publisher: theAsianparent