Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat HamilTips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

 

Kehamilan membuat Anda merasa kembung dan dipenuhi gas karena fluktuasi hormon. Untungnya, ada pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi kembung..

Kembung terjadi ketika lambung penuh dengan udara atau gas, dan perut Anda terlihat lebih bengkak. Anda mungkin memperhatikan daerah itu terasa tegang, kencang, dan lebih keras dari biasanya saat ditekan. Kelebihan gas yang dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh perut dan punggung mengakibatkan kondisi tidak nyaman ini.Terlalu banyak gas dapat menyebabkan sensasi menyakitkan di usus Anda, terutama setelah Anda makan dalam porsi yang banyak.

Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Apa yang menyebabkan kembung saat hamil?

Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Kembung bisa menjadi gejala awal kehamilan, dan bahkan mungkin terjadi pada tubuh sebelum Anda melewatkan menstruasi pertama. Ketika Anda hamil, tubuh melepaskan hormon progesteron untuk mempersiapkan rahim melahirkan bayi. Progesteron melemaskan otot-otot usus Anda dan ini memperlambat pencernaan.

Proses pencernaan yang lebih lambat ini memberi tubuh lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dari makanan, guna memberi makan Anda dan si kecil. Namun, ini juga dapat menyebabkan gas menumpuk dan terjebak di usus, mengakibatkan perut kembung dan sendawa.

Wanita pada tahap akhir kehamilan juga harus berurusan dengan perut yang besar dan berat bayi, yang keduanya dapat memberikan tekanan tambahan ke rektum dan memadati rongga perut. Hal ini dapat mendorong perut dan membuat Anda merasa lebih kembung, terutama setelah makan.

Kondisi ini juga dapat semakin memperburuk sembelit dan menyebabkan kram perut atau usus.

Zat besi dalam vitamin prenatal Anda juga dapat menyebabkan kembung, gas, dan sembelit. Periksa vitamin prenatal terbaik di sini.

Bagaimana cara mencegah kembung

Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

Perubahan gaya hidup dan modifikasi pola makan dapat mengurangi gejala tidak nyaman yang Anda dapatkan karena kelebihan gas. Baca tips rumahan berikut yang dapat melegakan kembung.

Salah satu cara paling efektif untuk memerangi kembung saat hamil adalah mencegah sembelit. Sementara itu, berikut adalah perubahan pola makan yang dapat Anda lakukan:

  • Makan dalam porsi kecil namun sering.

    Makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kembung setelah makan. Anda dapat menjadwalkan makan enam kali sehari dengan porsi kecil, atau porsi sedang untuk tiga kali makan dan dua makanan ringan per hari, daripada makan tiga kali, yang bisa memberatkan usus.

  • Menghindari makanan tinggi lemak.

    Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan dengan protein atau karbohidrat, sehingga perut pun kenyang lebih lama. Makan banyak makanan tinggi lemak dapat memperlambat pengosongan perut. Akibatnya, makanan akan menghabiskan lebih banyak waktu di perut Anda, dan dapat menyebabkan kembung.

  • Menghindari makanan yang memicu gas.

    Makanan tertentu terkenal menyebabkan kelebihan gas seperti kacang-kacangan, kubis, brokoli, kembang kol, kentang, kubis Brussel, dan bawang. Mereka mengandung pati dan gula yang dapat menyebabkan kembung dan gas. Anda mungkin juga ingin menghindari produk susu seperti susu dan yogurt.

  • Memiliki diet seimbang penuh biji-bijian, buah-buahan segar, sayuran, dan makanan kaya serat lainnya.

    Secara bertahap, tingkatkan serat dalam diet Anda karena serat memungkinkan usus menyerap lebih banyak air. Ini memperlancar buang air besar dan memungkinkannya melewati sistem pencernaan dengan lebih mudah. Tingkatkan serat dalam diet Anda secara perlahan untuk memberi tubuh waktu menyesuaikan diri.

  • Mengonsumsi banyak cairan, terutama air lemon.Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

    Jika Anda meningkatkan asupan serat tetapi tidak minum lebih banyak air atau meningkatkan asupan cairan, hasil ekskresi akan menjadi terlalu kering, dan menyebabkan atau memperparah sembelit. Meningkatkan asupan cairan dapat membuang natrium berlebih dari tubuh, dan dapat menyebabkan perut yang lebih rata. Menambahkan lemon ke air menenangkan sistem pencernaan Anda, yang dapat mengurangi kembung untuk selamanya.

  • Minum teh jahe atau jahe untuk membantu meringankan gas.Tips Kehamilan Terbaik 2022: Bagaimana Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

    Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, jahe telah digunakan untuk meredakan kembung dan sakit perut selama berabad-abad. Jahe membantu mempercepat pencernaan dengan merangsang kepencernaan seseorang. Ini membantu proses pencernaan dan karena perut bermuara lebih cepat, gas diangkut lebih cepat ke usus kecil, mengurangi kembung dan ketidaknyamanan.

Kapan harus menemui dokter?

Kehamilan yang disertai kembung biasanya tidak berbahaya, tetapi berhati-hatilah ketika Anda mengalami kembung secara teratur. Dokter dapat merekomendasikan suplemen tertentu, seperti enzim pencernaan atau probiotik, yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan kembung.

Kembung terus-menerus, mulas, atau distensi adalah gejala lain yang juga layak untuk mendapatkan perhatian medis.

Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda jika kembung tampak konstan atau jika Anda melihat gejala-gejala lain: penurunan berat badan; tanda-tanda anemia seperti pusing dan kelelahan; nyeri di bagian kanan atas perut; dan ketika serangan diare, mual, atau keduanya datang.

Jika sakit perut sudah terasa ekstrem atau jika Anda mengalami sembelit selama lebih dari seminggu, sekarang saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Yang Perlu Diingat

Kembung jarang berbahaya dan biasanya sembuh dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Anda harus memberi tahu dokter Anda jika tidak hilang bahkan setelah membuat perubahan dalam pola makan Anda.

Tingkatkan asupan serat untuk meningkatkan kesehatan usus Anda, dan biarkan saluran pencernaan Anda berjalan lebih lancar. Ini akan mengurangi peluang Anda mendapatkan kembung dan kelebihan gas.

Dengan mengikuti tips dan pengobatan rumah yang disebutkan di atas, Anda dapat meminimalkan produksi gas berlebih dan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kembung.

 

Original Article: theAsianparent