Dengan 5 Resep Diet DEBM Ini, Kamu Bisa Kurus Tanpa Menahan Lapar!

lead image

Kalau kamu benar-benar ingin menjalani Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan, beberapa resep khusus DEBM ini bisa kamu terapkan demi 2019 kurus!

Bagi kamu yang sudah mencoba beberapa progam diet ketat, mulai dari diet mayo, diet paleo, diet vegetarian, hingga diet karbo, tapi belum juga berhasil, coba deh resep menu diet DEBM ini.

Buat kamu yang masih bingung, DEBM itu singkatan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan.

Unik ya? Program diet kan biasanya dikenal dengan aturan makan yang sangat ketat, ini nggak boleh, dan itu dilarang, tapi ini diet malah bisa makan enak, bahagia, menyenangkan pula. Bukan hanya itu, kita tetap bisa makan sampai kenyang saat menjalani DEBM ini, asyik kan?

Hanya ada beberapa pantangan selama menjalani DEBM ini, kamu nggak boleh makan makanan yang mengandung gula, tepung-tepungan dan karbohidrat lainnya contohnya; nasi, aneka jenis mie, kentang, ubi, buah-buahan, singkong, dan tahu tempe. Berani? Oke Lanjut!

Ini Resep Menu Diet DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan)

resep menu diet debm

Jika diet biasa kita dianjurkan untuk banyak makan buah, namun satu tata cara DEBM ini berbeda, yaitu tidak boleh mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula seperti pepaya, mangga, semangka, pisang, melon, pisang, bahkan hampir semua buah pantang, kecuali alpukat.

Kok bisa gitu, padahal kan alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi?

Jadi resep menu diet DEBM ini merupakan diet rendah karbo, tinggi lemak dan protein. Bisa dikatakan cara diet ini mengurangi karbo, namun kita dituntut mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein seperti telur, daging ayam, ikan, daging sapi, daging kambing, udang, aneka seafood seperti cumi-cumi, kepiting, jeroan dan kerupuk kulit.

Penasaran kira-kira menunya kayak apa sih yang bisa menunjang program DEBM ini? Kalau kamu benar-benar ingin menjalani DEBM, beberapa resep ini bisa kamu terapkan biar cepat berhasil!

1. Dadar gulung keju

Jika kamu mau menikmati dessert saat diet, menu dadar gulung ini cocok banget.

Tapi sebelumnya, kamu harus menyiapkan beberapa bahan-bahan berikut:

– 1 butir telur
– agar-agar plain
– air secukupnya
– pasta cokelat
– margarin secukupnya
– cheese cream dan keju parut

Cara membuat:

1. Campurkan dan aduk semua bahan, kecuali cheese cream dan keju parut ya.

2. Olesi teflon dengan margarin dan tuangkan adonan tipis, tunggu hingga matang.

3. Jika sudah, angkat dan olesi cheese cream dan tambahkan keju parut.

Gimana, kebayang kelezatannya? atau mungkin penasaran sama menu lainnya?

2. Martabak keju

Kalau kamu lagi ingin makan yang manis-manis, martabak keju DEBM ini adalah pilihan yang tepat. Tapi jangan samakan ini dengan martabak keju yang biasa kamu beli di luar sana, karena martabak keju ini dibuat tanpa tepung.

Kamu harus siapkan bahan-bahan berikut:

– 1 sachet agar-agar plain
– 3 butir telur
– 1 blok keju
– gula rendah kalori secukupnya
– 1 sdt baking powder
– 1 sdt SP
– margarin secukupnya

Cara membuat:
1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk sampai warnanya terlihat putih dan sedikit mengembang.

2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan sampai warnanya agak kecokelatan, dan jangan lupa masak dengan api yang sangat kecil ya!

3. Setelah warna agak kecokelatan, kamu bisa langsung beri parutan keju di atas martabak, kemudian lipat deh! Yummy!

3. Orak-arik buncis telor

Buncis ini salah satu jenis sayur yang dianjurkan dalam DEBM. Di dalam buncis terdapat kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa bikin kamu kenyang dan pencernaan lancar.

Bahan-bahan:

– buncis
– telur
– bawang putih
– cabai
– tomat
– bawang bombay
– kaldu
– minyak

Cara membuat:

1. Cara bikinnya cukup gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.

2. Kalau sudah harum, tambahkan buncis yang sudang dipotong.

3. Oseng-oseng sampai matang, deh!

Gimana, lanjut menu berikutnya?

4. Mie Shirataki

Ingin makan gorengan saat menjalani diet? Boleh aja kok! Kamu bisa menyantap mie shirataki yang karbohidratnya lebih rendah.

Bahan-bahan:

– 2 keping mie shirataki yang sudah direbus
– 1 butir telur
– keju parut secukupnya
– kaldu secukupnya
– merica secukupnya
– irisan daun bawang
– margarin secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yang sudah dioles margarin.

2. Tunggu sekitar 15 menit.

3. Setelah matang langsung goreng deh.

5. Tumis taoge

Karena banyak manfaatnya, taoge sangat disarankan saat kamu lagi menjalankan DEBM, Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa, mending ditumis biar lebih kaya rasa.

Bahan-bahan:

– 1/4 kg taoge (cuci bersih)
– daging sapi (iris tipis) secukupnya
– 6 buah cabai rawit
– 5 buah cabai merah
– 3 siung bawang putih
– 4 siung bawang merah
– 2 butir telur
– saos tiram secukupnya
– gula rendah kalori secukupnya
– penyedap rasa secukupnya

Cara membuatnya:

1. Tumis bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu sampai matang.

2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik sampai semua tercampur. Masukkan taoge dan tambahkan saos tiram, gula, dan penyedap rasa.

3. Tambahkan sedikit air dan tunggu sampai meresap.

4. Hidangan taoge yang sedap siap disantap. Jangan lupa tambahkan kerupuk biar makin sedap.

Kebayang kan gimana enaknya resep menu diet DEBM di atas? Meskipun kamu sedang diet, tapi jangan khawatir, karena menu tersebut kalorinya relatif rendah.

Syarat Memasak Resep Menu Diet DEBM

Sebelum kamu memulai untuk mencoba resep di atas, ada syarat yang harus kamu ketahui. Menu diet DEBM ini juga dibolehkan memakai garam, boleh pakai minyak (rekomendasi minyak lemak ayam atau minyak kelapa merek barco, dan setiap kali makan karbo di atas (kecuali alpukat) harus ada protein hewani misal, makan tomat harus bersama-sama keju parut / keju goreng atau telor.

Hal tersebut bertujuan agar kita merasa kenyang lebih lama, serta protein hewani meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga cepet mengempiskan perut.

Bagi yang sering merasa lapar, Kamu bebas mengonsumsi makanan apa saja, kecuali makanan larangan yang sudah disebutkan di atas.

Kalau kamu memilih untuk jajan di luar, kamu bisa makan sate ayam tanpa bumbu kacang, tanpa kecap tanpa bumbu gula lainnya. Jadi cukup sate ayam tanpa bumbu, bisa juga makan sate kambing, ayam bakar, ikan bakar, bakso sosis bakar.

Tapi untuk sosis dan bakso di wajibkan makan sosis dan bakso bikinan sendiri yang tentu saja tanpa tepung terigu dan bahan karbo lainnya.

Bagi yang mau minum susu, kamu boleh minum susu produk hewani seperti susu full cream maksimal 125 ml dalam sehari, tapi jangan terlalu sering. Dan di garis besar produk susu jangan sampai ketemu alpukat karena bukan jadi kurus, malah bikin kamu cepat gemuk.

Bagaimana, sudah mau langsung memulai Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan ini?

Sumber: IDN Times, Doyanresep.com

Baca juga:

Mengatasi Wajah Bengkak pasca Operasi Plastik dan Sedot Lemak

Suka dengan artikel ini? Like Facebook dan Instagram HerStyleAsia Indonesia agar tidak ketinggalan artikel-artikel terbaik kami

Penulis

Kiki Pea